A megfelelő tápanyagbevitelre mindig érdemes odafigyelni, de különösen nagy jelentősége van várandósság és szoptatás ideje alatt. Ha ezekben a kritikus helyzetekben hiány áll fent valamelyik fontos tápanyagból, az nem csak a szülőt érinti, de negatívan hathat a születendő gyermek fejlődésére és egész későbbi életére. A kolin egyike azoknak a mikrotápanyagoknak, amelyek nélkül szervezetünk nem működik megfelelően. Sajnos fontossága nincs eléggé hangsúlyozva, annak ellenére, hogy felmérések alapján az emberek alig 10%-a éri el a szükséges minimum bevitelt. Azért is aggasztó ez a szám, mert a terhesség ideje alatt a kolinszükséglet fokozódik, az elégtelen kolinbevitel pedig fokozza a terhességi komplikációk kockázatát, emellett negatívan befolyásolhatja a magzat fejlődését. (1) Ezen túl több kutatás is pozitív hatásúnak találta a magasabb kolinfogyasztást, illetve a terhesség alatti kolinpótlást. 

Miért olyan fontos a kolin terhesség alatt? 

A kolin rendkívüli fontosságát jól szemlélteti, hogy a magzatvíz kolinkoncentrációja tízszerese az édesanya vérében mérhető kolinszintnek, a magzaté és az újszülött kisbabáé pedig 6-7-szerese annak. (2) A méhlepényben a kolin szintén koncentráltan van jelen, tehát a szervezetünk mindent megtesz annak érdekében, hogy elég kolint biztosítson a magzat számára. Az anyatej kolintartalma nem kiemelkedően magas, 125-166 mg/l, de testsúlyarányosan számolva az újszülöttek kolinbevitele még így is jóval magasabb, mint a felnőtteké. (3) A magzat és a születendő gyerek kolin-ellátottságát így az anya kolinbevitele határozza meg; ha az anya több kolint fogyaszt, akkor a magzat is többhöz jut, illetve szülés után az anyatej is többet tartalmaz belőle. (3)  

Milyen pozitív hatásai lehetnek a magasabb kolinbevitelnek a magzat fejlődésére nézve? 

Egy 2018-as randomizált vizsgálatban a terhesség során különböző mennyiségű kolinfogyasztás hatásait vizsgálták. A résztvevő nőket két csoportra osztották, és a harmadik trimesztertől számítva napi 480 mg, illetve 930 mg kolint biztosítottak számukra. (5) 

A csecsemők információfeldolgozási sebességét és vizuális térbeli memóriáját tesztelték 4, 7, 10 és 13 hónapos korukban. A reakcióidő szignifikánsan gyorsabb volt azoknál a csecsemőknél, akiknek édesanyjuk 930 mg kolint fogyasztott. Így a kutatók megállapították, hogy a jelenleg javasolt mennyiség kétszerese jelentősen javítja a gyerekek információfeldolgozási képességét, de még a 480 mg kolint fogyasztók csecsemőinél is megfigyelhető volt egy lineáris javulás, ami arra utal, hogy a kolinbevitel kismértékű növelése is pozitív változást hozhat a gyermekek kognitív képességeiben. 

Egy hasonló klinikai vizsgálatban a résztvevő nők szintén 930 mg és 480 mg kolint fogyasztottak. 7 évvel később megvizsgálták, hogy milyen hatásai voltak a magasabb kolinfogyasztásnak a gyermekeik kognitív képességeire nézve. (6) Azok, akiknek az édesanyja terhesség során 930 mg kolint fogyasztott, sokkal tovább tudtak koncentrálni egy feladatra és kevesebb hibával teljesítették azt, mint akiknek az édesanyja csak 480 mg-ot fogyasztott. Pedig a napi 480 mg kolin is jóval több mint amit a terhes nők átlagosan fogyasztanak... 

Egy újabb érdekes szempont alapján szintén különbséget találtak a két csoport résztvevői között. Azoknak az anyáknak, akik napi 930 mg kolint fogyasztottak, 33%-kal alacsonyabb volt a kortizol koncentrációja a köldökzsinórban, ami a kutatók szerint arra utal, hogy a magasabb kolinbevitel pozitív epigenetikai változásokat eredményezett, ami valószínűleg kedvezően befolyásolja majd az újszülöttek stressztűrő képességét és idegrendszerük fejlődését. (7) 

Mérsékelte a káros hatásokat  

Az alkoholfogyasztás negatív hatásai terhesség alatt jól ismertek: az ajánlások azt javasolják, hogy terhességük alatt a nők egyáltalán ne fogyasszanak alkoholt, mivel ez károsíthatja a magzat idegrendszerét és fejlődését. Sajnos van, aki a függősége miatt terhessége során is fogyaszt alkoholt, ami az úgynevezett magzati alkohol szindrómához vezethet. 2018-ban egy randomizált vizsgálatban alkoholista nőkön tesztelték a kolin kiegészítését, és megállapították, hogy a magasabb kolinbevitel csökkentette az alkoholfogyasztás okozta káros hatásokat, így az újszülöttek idegrendszere és növekedése egyaránt javult. (8)  

Egy másik klinikai vizsgálatban a kolinpótlást hatásosnak találták magzati alkohol szindrómában szenvedő gyerekeknél, akik a kiegészítés hatására magasabb non-verbális intelligenciával, vizuális-térbeli képességekkel és jobb verbális memóriával rendelkeztek amellett, hogy kevésbé volt jellemző körükben a hiperaktivitás és a figyelemzavar, mint a placebo csoport esetében. (9)